Dormire nudi fa bene: vantaggi di riposare senza pigiama e mutande
Quando dormiamo, abbiamo tutti le nostre preferenze e abitudini acquisite, quindi non possiamo dire che ci sia un modo migliore di un altro per ottenere un sonno ristoratore, ma piuttosto che dipenderà da ciascuno. E ciò che è valido per alcune persone, può essere impraticabile per altri.
Tuttavia, se vi siete mai chiesti se è meglio dormire vestiti o nudi, la risposta a questa domanda è data da recenti studi promossi dalla National Sleep Foundation degli Stati Uniti che affermano che dormire nudi, oltre a migliorare la nostra qualità del sonno, favorisce il nostro corpo.
Ma non è tutto, visto che ha molti più vantaggi… Vorresti scoprirli?
Dormire nudi fa bene: vantaggi
Presupposto fondamentale è quello di scegliere un materasso traspirante e fresco, magari con un rivestimento sfoderabile e lavabile in lavatrice. Diversamente, dormendo nudi, si potrebbe avere l’effetto opposto, soprattutto d’estate quando non è facile dormire bene col caldo, come abbiamo già visto, e gli indumenti di cotone possono aiutarci ad assorbire il sudore e non venire a contatto con materiali di scarsa qualità.
Sebbene la decisione di dormire nudi a volte dipenda dal tempo, dagli aspetti culturali e dalle preferenze personali, sembra essere la chiave per ottenere un riposo migliore e migliorare la nostra salute fisica ed emotiva.
Sicuramente il freddo sarà l’impedimento principale per liberarsi del pigiama, ma se mantieni la stanza alla temperatura ideale (tra 19ºC e i 22ºC), l’abitudine di dormire completamente nudi può diventare una buona opzione che ti porterà i seguenti benefici.
Dormire nudi favorisce la salute della pelle
Fibre sintetiche, cuciture o pigiami elastici possono causare sfregamenti e irritazioni sulla nostra pelle. Inoltre, siamo stati vestiti tutto il giorno e la pelle ha bisogno di respirare un po’.
Dormire senza vestiti non solo ci consente di avere più libertà, ma aiuta anche la nostra pelle a respirare più facilmente, riducendo il rischio di problemi cutanei.
Dormire nudi migliora la circolazione sanguigna
Quando dormiamo con i vestiti, stiamo involontariamente opprimendo il nostro sistema circolatorio, che può portarci problemi a livello cardiovascolare. Dormire nudi favorisce il corretto flusso sanguigno.
Dormire senza pigiama aumenta l’autostima
Per le persone con bassa autostima a causa del loro aspetto fisico, dormire nude ogni notte aiuta a cambiare la percezione di se stessi. E questo semplice gesto ci permette di vederci come siamo e favorisce l’accettazione del nostro stesso corpo. Di conseguenza, fiducia e autostima migliorano.
Dormire nudi aiuta a bruciare più calorie
Ci sono studi scientifici che suggeriscono che mantenere il corpo in uno stato fresco durante il sonno può aiutare ad aumentare il consumo di energia del nostro corpo.
Il motivo è che, quando dormiamo nudi, si attivano i cosiddetti grassi bruni, legati al consumo di energia e che hanno il compito di aiutare a regolare la temperatura corporea quando il nostro corpo è in condizioni di freddo.
Dormire senza mutante migliora la salute dei genitali
Il contatto dell’area genitale con la biancheria intima può dar luogo a diversi tipi di infezioni:
- Per le donne: biancheria intima attillata o sudata aumenta il rischio di sviluppare un’infezione vaginale da lievito, un fungo che trova il suo habitat perfetto in condizioni calde e umide.
- Negli uomini gli indumenti stretti e umidi aumentano la possibilità di prurito (tinea cruris), un’infezione cutanea pruriginosa che può essere molto dolorosa. Inoltre, dormire nudi potrebbe migliorare la qualità dello sperma .
Dormire nudi aiuta a rilasciare l’ossitocina
Quando si dorme in coppia, farlo completamente nudi può essere un ottimo modo per migliorare il rapporto intimo, poiché il contatto pelle a pelle contribuisce al rilascio di ossitocina, una sostanza che è anche conosciuta come l’ormone dell’amore.
Ma non è tutto, l’ossitocina è un ormone con effetti benefici per la nostra salute, tra questi equilibra la pressione sanguigna, stimola il sistema immunitario e riduce l’ansia.
Dormire nudi riduce il rischio di diabete
Secondo la National Sleep Foundation degli Stati Uniti, dormire nudi riduce la possibilità di diabete perché dormire in un ambiente fresco favorisce un livello di zucchero nel sangue più stabile nel nostro corpo. Inoltre, migliora la sensibilità all’insulina.
Dormire nudi migliora la qualità del sonno
La fase REM del sonno è la fase in cui il nostro corpo si riprende. Se sentiamo troppo freddo o troppo caldo, questa fase può essere influenzata. Dormire nudi rende il nostro cervello attivo per mantenere la temperatura corporea ideale , quindi il riposo è più profondo e riposante.
Dormire nudi aiuta a ridurre lo stress
Quando attraversiamo situazioni difficili o stressanti, può esserci un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone che agisce nel nostro cervello come neurotrasmettitore ed è coinvolto in diverse funzioni del nostro corpo.
Il cortisolo è anche conosciuto come l’ormone dello stress e dormire nudi sembra aiutare ad abbassarne i livelli.
Ci sveglieremo con meno appetito
Il cortisolo, oltre ad essere correlato allo stress, agisce nel metabolismo di grassi, proteine e carboidrati. A seconda dei livelli di cortisolo che esistono nel nostro corpo, avremo una maggiore o minore sensazione di fame.
Come abbiamo sottolineato prima, dormire nudi riduce i livelli di questo ormone, quindi al risveglio la nostra sensazione di fame sarà minore.
Cosa tenere a mente quando inizi a dormire nudo
Abbiamo già visto che dormire nudi ci porta molti benefici. Tuttavia, per svolgere questa pratica benefica, è necessario essere estremamente igienici.
È importante cambiare le lenzuola più frequentemente, poiché sudore, flatulenza involontaria, liquidi corporei e detriti organici cadranno direttamente su di esse e potrebbero favorire la comparsa di acari (scopri come disinfettare un materasso dagli acari).
Per mantenere una buona igiene personale e mantenere pulito il materasso e la biancheria da letto, si consiglia di fare la doccia appena prima di andare a dormire.
Si consiglia di utilizzare biancheria da letto di qualità e traspirante come cotone o lino, poiché sarà a diretto contatto con la pelle.
E se preferisco dormire con i vestiti?
Abbiamo già sottolineato che ogni persona ha abitudini e preferenze quando si tratta di dormire, quindi, indipendentemente dal farlo con o senza vestiti, ciò che conta davvero è ottenere un sonno di qualità.
Se dopo aver letto questo post hai il coraggio di dormire nudo ma non sei abituato, ti consiglio di farlo progressivamente e di iniziare tenendo l’intimo, almeno le mutande. Quindi puoi vedere in prima persona i vantaggi del dormire nudi.
Conclusioni
Indipendentemente dai gusti e dalle preferenze personali, quando si tratta di dormire esistono prove scientifiche dei numerosi vantaggi di dormire nudi per il nostro corpo e la nostra mente.
Se questa semplice azione si traduce in un sostanziale miglioramento dei nostri livelli di stress, riusciamo a migliorare la nostra qualità del sonno, ci svegliamo con meno appetito, bruciamo più calorie e il nostro rapporto con il nostro partner migliora, perché non provarci?